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易哈佛
\ 《基础知识》提分精华考点46条 简介（试读内容）：
1.按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。
2.按能量代谢的身体活动类别：有氧运动和无氧运动。
3.有氧代谢的概念：指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。
4.无氧代谢的概念：以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。
5.按生理功能和运动方式的身体活动类别：关节柔韧性活动；抗阻力活动；身体平衡和协调性练习。
6.身体活动强度的分级：低强度、中等强度、高强度、极高强度。
7.个体身体活动指导的基本原则：运动有益；贵在坚持；多动更好；量力适度。
8.制定个体活动计划应包括的内容：收集基本信息；确定身体活动目标量；活动强度和时间；活动进度。
9.身体活动伤害的预防措施：量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施；学习安全注意事项，自我监测运动中不适情况；应掌握发生意外时的应急处置技能。
10.5～17岁儿童的身体活动建议：身体活动包括在家、在学校的玩耍、游戏、体育活动等；每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，大于60分钟对健康有益；采用有氧活动，且每周至少进行3次高强度身体活动，包括强健肌肉和骨骼的活动。